SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść bcaa

  • [...] później już rośnie mi tylko tłuszcz. Mam 36 lat, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo (czasem 4), tyle samo razy aeroby (w czasie redukcji więcej). Treningi robię mocne, nie jakieś pitu pitu. Dietę mam zrównoważoną - Białko 27%, Tłuszcz 27%, Węgle - 46%. Niezależnie czy masa czy redukcja trzymam poziom białka na poziomie 2g - 2.2g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2019-09-14 18:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 miesiace ? Czy same interwały wystarczą ? mowa o HIIT Czy na diecie redukcyjnej zmniejszac tylko wegle? a bialko i tluszcze pozostawić bez zmian? Jak zmniejszać wegle to jak czesto i co ile ? W pasie mam bardzo dużo, ale az tak zle nie wyglada , ale chce przy redukcji zejsc przynajmniej do 80. Nie chce dużo miesa stracić i chce jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2012-01-04 13:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedzi nie znalazłem. Proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po HIIT? Zaznaczam, że chodzi mi o redukcję, dodatkowo 20 min przed jak i po HIIT biorę bcaa. Spotkałem się z teoriami, żeby nic nie jeść do 1-1,5 h po HIIT, ale widziałem rownież zdania mowiące aby jesc normalny posilek potreningowy. Krótko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2010-05-27 00:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własnie jestem w trakcie układania nowej diety . Zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3500 kcal . Mam pytanka Jeżeli mam trening cross-fit 6 30 . jakos 5 40 chciał bym jesc przed tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ? Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ? Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-08-21 13:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna z Lipo 6 Black

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam zamiar zacząć teraz lekką wycinkę.Środki jakie mam to Lipo 6 Black oraz BCAA ActivLab. Dieta oczywiście także będzie wysokobiałkowa z ujemnym bilansem energetycznym.Ogólnie w ciągu dnia będę jadł 6-7 posiłków, trening na siłowni będzie 4 razy w tygodniu ok. godziny 18, po treningu siłowym zamierzam biegać interwałowo 20 minut(z każdym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2012-12-31 21:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolna utrata wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze straciłem może 0,5kg. Na początku stycznia ważyłem ~110kg, treningi byly nieregularne, dieta też tak sobie ale unikałem syfu i trochę poleciało. Teraz jak ułożyłem porządną dietę i ćwiczenia to od miesiąca waga spada po ~0,3kg tygodniowo, a celuję w 1kg tygodniowo. Trening pomimo kiepskich warunków jest dosyć intensywny. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2012-05-14 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć, wyłączyłem słodycze, ograniczyłem chleb i ogólnie staram się zdrowo jeść. Niestety do tej pory nie liczyłem żadnych kalorii stąd marne efekty. Postanowiłem wystartować z dietą, LC. Celem jest oczywiście redukcja, fajnie by było nie stracić mięśni których jak na razie i tak zbyt wiele nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-04-03 18:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - Owoce i surówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2008-03-30 22:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYkl na mono...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie co do "jedzenia" tych supli po treningu... co i kiedy łykać..?? bo jzu sie z tym wszytskim pogubilem.. mono powinno sie od razu po treningu lykac... a z tego co wiem jakies węgle i bialko(WPC) tez powinno sie zjesc od razu po treningu... no i BCAA tez od rauz po... ale gdzies tam czytalem zeby nie łykac kreatyny razem z posilkiem i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-01-28 19:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL - CP + TFB + Amino i inne, jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym nabraniem suchej masy mięśniowej. Dietę wklejam poniżej i byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście napisali ile, czego i w jakich porach mam brać. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg do tego raz w tyg mam godzinę basenu i 2 razy w tyg. Treningi sztuk walki. W miarę wolnego czasu robię aeroby, góra co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-01-15 21:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen+JoHa czy warto

    Temat
    Doping

    [...] 516kcal - udko z kurczaka 200g 200kcal - orzechy ziemne (garść) 451kcal 5. Kolacja: Twaróg półtłusty 200g 350kcal PYTANIE: Witam. Zbliza sie lato trzeba bedzie jakos wygladac na plazy (lol), od marca postanowiłem zaczac redukcje (narazie jeszcze wale mase). Od marca zaczne cwiczyc crossfit+aero lub trening silowy+aero (co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-01-11 18:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiałem sie gdzie dac ten temat, ale uwarzam ze to jest ogolno zywieniowy problem nizeli problem z moimi odzywkami. Posiadam MASS Activator i BCAA od SFD. Jak to "jeść" przed/po zeby zminimalizowac katabolizm i zmaksymalizowac anabolizm i uzupełnic glikogenu? Czy: 70g gainera + 6g bcaa przed i po 70g gainera jest dobrym rozwiazaniem? Czy za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-05-13 19:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epistane pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] na wątrobe livermilka, na stawy fexit drink, omega 3, witamina C, a także listek clomidu. Moje pytanie, co do tego jeszcze dokupić aby wszystko było najbezpieczniej i jak najmniej sajdów ? No i jaki booster teścia będzie najlepszy ? Cykl planuje pociągnąć 6-7 tygodni w dawkach 18/36/36/54/54/54/54 dobrze to rozpisane ? No i jak dawkować [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7163 Data: 2013-04-09 10:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpiske na poszczegolne suple ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] protein Na opakowaniu napisane jest 2-4 razy dziennie. Zamierzam spijać 4 razy dziennie (nie wiem czy nie za dużo) z czego ostatnia dawkę przed snem - nie pobudzi mnie to w jakiś sposób ?? Czy mogę przygotować sobie litr tego specyfiku i odstawić do lodówki czy za każdym razem musze robić nowa porcje ?? 2. Olimp BCAA Mega caps 1100 Na opakowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-11-21 23:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada>pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygodę z siłownią. Mam parę pytań, ale zacznijmy od tego: Waga: 75 BF: 18,7% BW: 55,8% BM: 42,5% Chciałbym przytyć do max 80 kg, następnie redukcja. -Teraz moje pytania jakiego rodzaju zestaw ćwiczeń powinienem robić? Zacząć ogólnorozwojowy trening a następnie przejść do FBW? (tak słyszałem, ale porady chce usłyszeć od bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-04-03 10:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa + białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam w stałej suplementacji i zawsze po przebudzeniu papam porcję i wciągu dnia wg potrzeb. Teraz postanowiłem dorzucić bcaa. Kupiłem Mega caps z Olimpa i zastanawiam się jak to łączyć. Tzn. czy zastąpić poranne białko bcaa ?? Jeść bcca również przed treningiem, a białko po ?? Albo na odwrót ?? I w jakich ilościach stosować bcaa ?? Ma ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-05-14 17:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga hantelki, 320 kg obciążeń, drążek, modlitewnik Dieta: staram się jeść jak najwięcej białka i jak najmniej cukrów prostych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej 7kg gainer mass atacker i bcaa aminostar

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-06-08 22:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rzeźba, nie udany plan masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój żołądek nie jest widocznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-03-19 07:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stycznia 'cykl dabka'. Prosze o ułożenie diety, rozpisanie odżywek i ocenienie mojego treningu. Napiszcie tez co myślicie o tym cyklu dąbka, podobno taka rewelacja. Odzywki jakie mam (wszystko firmy Olimp): Kreatyna 300caps HMB 400caps BCAA 300caps Carbo 1kg (dokupie jak bedzie trzeba wiecej) Witaminy Olimp lab 60caps Prosze o ułożenie diety z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2006-07-26 12:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBIJANIE WAGI BJJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem po pół praktycznie wszystkiego. Wcześniej kończyłem dobowy tryb jedzenia, nie jadłem późnym wieczorem. Rano owsiana, okołotreningowo tuńczyk/kurak plus warzywa na noc jakies biało ser mozarella pare jaj lub coś co ma samo białko, bardzo obciąłem węgle, zamiast ciemnego pieczywa jem chrupkie waza pełnoziarniste bo ma mniej kalorii. Pracuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2013-09-12 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)